Friday , December 2 2022
Breaking News
Home / Uncategorized / முதுகு தண்டுவடம் நலமாக இருக்க, 10 யோசனைகள்!
MyHoster

முதுகு தண்டுவடம் நலமாக இருக்க, 10 யோசனைகள்!

கரூர் 19 செப்டம்பர் 2019

முதுகு தண்டுவடம் நலமாக இருக்க, 10 யோசனைகள்!

 

 

* தினம், 21 முறையாவது, குனிந்து, காலை தொட்டு நிமிருங்கள்.

* அமரும் போது, வளையாமல், நிமிர்ந்து அமருங்கள்.

* நிற்கும் போதும், நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.

* சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.

* கனமான தலையணைகளை, தூக்கி எறியுங்கள்.

* தினம், 23 நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.

* தொடர்ந்து, 70 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காரதீர்கள்.

* டூ வீலர் ஓட்டும் போது, குனிந்து ஓட்டாதீர்கள்.

* பளுவான பொருட்களை தூக்கும் போது, குனிந்து தூக்காதீர்கள்.

* இரண்டு வேளையும், தலா, 20 முறை, கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.

இவ்வாறு செய்து வந்தால், முதுகு தண்டுவடம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

Bala Trust

About Admin

Check Also

அன்னை இந்திரா காந்தியின் 106வது பிறந்த நாள் விழா…

அன்னை இந்திரா காந்தியின் 106வது பிறந்த நாளை முன்னிட்டு இன்று கரூர் மாவட்ட காங்கிரஸ் கமிட்டியின் சார்பில் கட்சி அலுவலகத்தில் …

இரத்தம் வேண்டுமா?
NKBB TECHNOLOGIES